​明星有哪些是肌肉男周杰伦的腹肌怎么练的

明星有哪些是肌肉男周杰伦的腹肌怎么练的

明星有哪些是肌肉男 周杰伦的腹肌怎么练的

全民健身风潮，连爱粉红色的小公举周杰伦都每天要做300个仰卧起坐，一度体脂8%。2012年12月，周杰伦为了给即将推出的第十二张专辑《十二新作》宣传，宣传照中露出了清晰的八块腹肌。

周董为了从肉脸加肥壮身材逆袭成肌肉男，请了两个贴身教练，每天控制饮食，还要做300以上的仰卧起坐。

据说他的目标是做“全亚洲最壮的导演”。有好身材就是要晒，4月，周董好友刘畊宏在微博称周董传了一张照片给他，提醒他健身。

在拍摄《翻滚吧!阿信》时将体脂率练到只有6%

到了《激战》，体脂率只有3%!

但是网络资料告诉我们，体脂率25%以下就算瘦子了……彭于晏的健身简直要突破人类的极限。彭于晏的健身秘诀就是像上班一样健身……八小时!!!

为了拍摄《激战》时能有一身好肌肉，彭于晏自曝每天早上七点起床开始练功一直练到中午，午休是洗澡吃饭补觉，下午又开始练习，每天都湿透好几件衣服。别人是上班八小时，他是健身加练拳八个小时。除了常见的健身动作之外，彭于晏还被剧组拉到室外训练，像搬轮胎、拉铁链这些也要做。

彭于晏，你真的不是被导演卖去搬砖了吗?对于健身餐，彭于晏是这样概括的：“其实很简单，就是越难吃的就可以吃，生蔬菜就可以吃，鸡肉水煮吃，鸡蛋煮完吃。”

另外，据健身教练透露，彭于晏不但接受了超强训练，还断水断食、辅以蒸桑拿手段才能速成肌肉。不吃苦不流汗，肌肉不会自己长!出!来!

“肌肉男”始祖郭富城的健身方法是：想吃的时候就嚼口香糖。梁家辉爆料过：“有一天拍《寒战》，半夜两点才回酒店，结果四点钟被郭富城吵醒，原来他在隔壁房间跑步。”

郭富城大方分享的健身食谱，基本上就是蛋清、水果、白水煮肉和青菜：“每天早上锻炼完毕后，吃两个水煮蛋果腹，不吃蛋黄;中午是水果，吃到饱;晚餐虽然可吃水煮肉、烫青菜，但需视吃的多寡增加运动量。”

但这种强度谁都会觉得饿的!!天王说，一有想吃的念头时，他就会嚼嚼口香糖。喝水从来都是白开水为主，偶尔会喝一小杯汽水过过瘾。

但健身餐才真是最折磨人的地方。黄晓明自曝几年如一日每天都吃鸡胸脯，吃到吐也得硬着头皮继续吃。

我给你们看一下，水煮鸡胸肉是这样的，天天吃……

前几天又说已经吃了十几年菜叶子。

现在黄晓明已经拥有了令人垂涎的八块腹肌!哇!

但是他还在天天锻炼!

他的健身签名是：“我不是最好的，但我要做最努力的……”

教主你真是太勤勉了……