​便秘通便吃什么(吃什么通便最快)

便秘通便吃什么(吃什么通便最快)

便秘快速便秘通便吃吃点什么

随着年龄的增长，身体的各个器官会悄悄地发生变化缓解，对于中老年人来说，经常会遇到这样那样的问题，便秘吃什么方便排便，便秘就是其中的一个。人到中年，肠胃蠕动变差，加上饭量减少，运动量降低，缺水上火等，这些都有可能引起便秘。这段时间在老家，老妈常说的就是“多吃点这个，预防便秘”，我深深地感受到，预防便秘已经是老爸药老妈的日常，相信这也是很多中老年人的日常。

对抗便秘最为简单的方法方法莫过于从吃点饮食上调整了，便秘吃点什么能通便，日常可以多搭配一些容易消化，增加肠胃动力的食物，今天就来跟大家分享4种便秘，建议中老年人换着吃，润肠药通便，赶走便秘，一身轻松精神好，一起来看看吧~

一、红薯

红薯既是一种常见的薯类食物，也经常大便入菜，小时候我们还经常像水果一样生吃。红薯中含有丰富的膳食纤维以及微量元素，有助于刺激肠胃蠕动，排出垃圾。此外红薯中还含有丰富的氨基酸，维生素，果胶等等，是人们公认的“长寿食品”，中老年人食物三天两头吃一些好处多。

推荐食物食谱通便：低脂大便红薯饼水果

1、准备两小块红心红薯药好，便秘吃点什么最快通便，便秘通便方法吃什么，清洗干净吃就并削皮排便，接着切成大小均匀的红薯丁吃就。

2、把红薯润肠丁盛放到大碗中大便，加入2勺奶粉，便秘通便吃什么药好，50克面粉，打入一个鸡蛋，然后将这几样最快食材搅匀润肠，让鸡蛋糊包裹住红薯丁。

3、空气炸锅中垫上吸油纸，接着把红薯丁整理成小块放进去，并且在表面点缀一些黑芝麻。然后选择180度烤十五分钟左右即可。外皮焦脆，内部软糯香甜，非常可口，而且低脂健康。

二、海带

海带属于一种水生海藻类植物，在超市或菜市场里也很常见。海带中含有较多的膳食纤维，胶质等成分，有助于调顺肠胃，清理肠道垃圾。当然海更是一种食药兼修的食物方法，尤其含有多种微量元素，比如钙，钾，碘等等，在我家是常备食材，老妈隔三差五就会做上一次。海带可以凉拌，可以煮汤，便秘吃什么便秘，也可以热炒，拥有独特的口感和风味，总能让人食欲满满。

推荐食谱排便：素炒海带排便

1、无论是干润肠海带还是坐月子鲜通便海带，我们最好提前一天浸泡，期间多换几次水，将其中的脏东西洗掉。

2、取适量药好的干豆菜好皮，浸泡十五分钟，然后再用清水洗两三遍，然后挤出水分待用。

3、在炒吃点海带之前，我们需要先将其进行一个焯水菜好的操作，将其中的杂质进一步去掉，一般来说将海带在沸水里通便煮5分钟左右，捞出以后再用便秘清水洗净。这样不会影响海带的口感。

4、起锅烧油，先放入一些蒜末和葱花炒香，接着把海带倒进去，调入少许东西的生抽，然后快速方法翻炒至入味。

5、接着我们把豆皮放进锅里，加入一小勺蚝油，然后继续翻炒半分钟左右，海带和豆皮均入味，就可以关火出锅了。非常简单，一道营养美味的家常小菜就完成了。

三、萝卜

萝卜水果是一种物美价廉的蔬菜，尤其现在冬天到了，正是吃萝卜的最佳季节。这时候的萝卜水润爽口，营养充足。在萝卜中含有丰富的粗纤维去哪，有助于下气消食大便，助力消化。同时萝卜更是民间公认的“保健”食材，堪比人参。萝卜煮汤，调馅，红烧，热炒，清蒸等等，都很不错。最近老妈早餐经常用萝卜来做成小饼，简单省时，全家人都爱吃，便秘通便吃什么药。

推荐缓解食谱：萝卜丝饼

1、准备一根萝卜，青萝卜，白萝卜，心里美等都可以，洗净以后，便秘吃什么东西通便，直接把根须切掉，改刀成小块后，擦成细丝。这时候会有一些水分析出，我们将水分挤掉缓解。

2、将电饼铛通电预热，在萝卜丝中打入东西一个鸡蛋，加入少许面粉，五香粉，盐，便秘通便吃什么最快排便，然后快速搅匀。

3、电饼铛内淋入一些食用油，女人便秘吃什么药通便，接着把准备好的萝卜丝放进去，利于硅胶铲压成小饼的形状，然后保持中火来加热。

4、一面定型以后，我们用小铲子将每一个小饼快速翻下面，继续加热至表面出现焦黄色，并且面糊凝固，这时候就可以盛出了。

四、油麦菜

油麦菜是老妈非常喜欢吃的一种绿叶菜，在油麦菜中便秘钙和铁的含量是比较高的，同时含有甘露醇等天然物质，对于坐月子血液循环有好处。当然油麦菜更排便是一种高去哪纤维低热量的食材，有助于宽肠通便。油麦菜可以直接生吃，或是炒着吃，便秘吃什么菜好通便，便秘通便吃什么，中老年人更适合蒸着吃，解馋也好消化。

推荐食谱吃点水果几天：蒸油麦菜快速最快

1、将油麦菜的叶片几天掰下来，几天不排便大便去哪了，最后剩下的青梗部分也不要丢掉，与叶子一起清洗干净，青梗切成小片，菜叶改刀成小段。

2、油麦菜直接上锅蒸去哪很容易发黄，我们可以淋入一点食用油女人拌匀，再加入一些面粉进去，便秘最快通便吃什么，在叶片表面裹匀，这样蒸出来的油麦菜依然翠绿，而且营养流失少。

3、接着我们在蒸锅上铺好纱布，将油麦菜放吃进去，开火蒸8分钟左右，叶片上的面粉呈现为透明状，叶片色泽更加鲜艳，这时候就熟了。

4、我们立即将油麦菜从锅中取出，用水果筷子翻拌一遍，散一散水汽，便秘通便吃什么水果，然后放入盘中，便秘快速通便吃什么。接着再调个料汁，蒜末，生抽，醋，香油，能够吃辣的可以来一点油泼辣子，调好以后食物可以蘸着吃，也可以淋入盘中拌匀吃。吃起来是非常的爽口开胃。

本文系小茉莉美食记快速原创，码字不易，便秘严重吃什么通便，便秘一吃就通便的食物，严禁缓解不良自媒体抄袭、搬运。如果您喜欢我的女人分享，欢迎大家点赞几天，关注和转发。