​失眠睡不着有什么好的方法解决男？失眠睡不着有什么好的方法解决吃什么药

失眠睡不着有什么好的方法解决男？失眠睡不着有什么好的方法解决吃什么药

失眠睡不着有什么好的 *** 解决男士失眠问题呢？下面为大家介绍几个简单易行的小 *** ，希望能够帮助到大家。希望对大家有所帮助。男人晚上睡不着，试试这3个小 *** ，，睡眠质量好了，精神更好！一起来看看吧。1、喝牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质，可以促进人体的新陈代谢，提高睡眠质量。2、泡脚。天晚上睡觉前用热水泡脚，不仅可以缓解疲劳，还可以促进睡眠。3、听音乐。睡前听一些舒缓的音乐，可以放松心情，有助于睡眠。

一：失眠睡不着有什么好的 *** 解决男

男人失眠怎么办 小窍门帮你解决

1、睡前勿胡思乱想。睡前应让自己安静下来，不要东想西想。如果有什么问题，可以每天在就寝前1—2小时，坐下10分钟，回想当天的活动，并在脑海中理清及归结自己的看法。检讨你面临的问题及压力，试着找出解决之道，并计划明天的活动。这个练习能帮助你澄清纷乱的思绪，以免阻碍你进入梦乡。万一冷酷的现实再度渗透你的意识，你大可心安理得地告诉自己：“我已处理好了，而且我也知道该怎么办了。”同时，不要在床上看电视、打 *** 、争论、看书或吃东西。

2、困了再上床。随着年龄的增长，你所需要的睡眠会愈来愈少。大部分新生儿一天要睡18小时。等他们到了10岁左右，他们通常只睡9—10小时。成人的睡眠钟点没有一个“正常值”一般是7～8小时。但有些人只睡5小时，也过得很好，有些人则需要10小时。最重要的是有没有“有效率”的睡眠。最好在你有睡意时，才上床睡觉。假使你无法在15分钟内入睡，不妨起身做些轻松、单调的事。翻翻不费精神的休闲书刊、织毛衣、看电视。勿玩电子游戏，以免精神亢奋，也避免作有目标的家事，例如洗衣服。当你感到困倦时，再回去睡。若仍无法入睡，再重复此步骤，直到你能人睡。但记住：仍然要在同一时间起床。

3、规定睡眠时间。充足的睡眠是很重要的，它使你白天精力旺盛。你应该训练自己每晚在同一时间就寝，以使生物钟准确运作。同样地，培养固定的起床时间也很重要。定一个睡眠时间，例如从午夜12点到凌晨6点。如果在这期间睡得很熟，每周可提前15分钟就寝，直到你在半夜睡醒。这样，你就可以找到最合适自己的睡眠时段，使你得到充分的睡眠。假使你在半夜醒来，且无法在15分钟内再入睡，请勿为此挣扎。躺在床上，听听音乐或广播，直到你感到困盹，便自然入睡。而且，务必在指定的时间起床，不要延长睡眠时间，企图补偿失眠的那段时间。即使是周末，也匆睡大头觉。勿趁周末晚睡晚起，以免星期日晚上失眠，使星期一早晨精神不济。

4、避免 *** 。咖啡、可乐及巧克力皆含 *** ，这是一种威力不浅的 *** ，能使你睡不着。因此在下午4点后，应避免这类食物。同时，许多止痛药内也含有 *** ，可以让你好几个钟头无法阉眼入睡。另外某些含有假麻黄碱的感冒药其作用与 *** 非常类似。也勿抽烟，因为尼古丁也是一种 *** 。

5、勿喝酒。晚餐时最好不要喝酒，酒精虽然会压抑中枢神经系统，但它也将中断你的睡眠。数小时后，通常在半夜，当酒精的作用消失，你的身体会因酒精突然消失，而使你清醒过来。

6、检查你的药物。某些药物会破坏睡眠，例如B肾上腺素受体阻断剂、甲状腺制剂、气喘的喷剂等都可能影响睡眠，而偶尔或长期不合理使用安眠药也会加重失眠。

我朋友有心里疾病，后来去徐州心理卫生服务站找医生问诊，说医生医术高明，医德高尚，态度和蔼，平易近人，一点架子都没有。对精神心理疾病的患者是体贴入微，对患者肥肠负责任。推荐去这个医院。

二：失眠睡不着有什么好的 *** 解决百度百科

每个人的睡眠状态都是不一样，可以说是千差万别的。

睡眠状态主要是受年龄，体质，情绪，饮食，环境等因素的影响。

小编认为可以从以下几点做些调整，这些 *** 对睡眠的改善是有一定帮助的。

1.  首先是要有好的心情，情绪放松。抑郁，焦虑的状态都会阻睡眠。尤其是在睡觉前几个小时，做到心情平静，没有任何杂念，躺下之后，就很快会进入睡眠状态。

2.  睡前不要吃太多的东西，睡前一个小时尽量停止进食。提前两个小时可以适当的喝些牛奶，吃点香蕉苹果，这些食物都有助眠的功能。

3.  睡前四个小时以上不要大量饮水，这点小编深有体会，睡前喝水太多，一定会起夜，打断睡眠，醒来之后要么很难再次进入睡眠，就算再次入睡，质量也是大打折扣。这是小细节，但是很容易被忽略。

4.  睡前可以洗个热水澡，热水泡脚，自我 *** 一些重要穴位，都有助于放松身心，促进血液循环，让人尽快进入睡眠状态。

5.  尽量不要熬夜，夜里时间，感觉有睡意的时候，不管你手头有什么工作，尽快钻进被窝，来个顺水推舟，一睡而就。

6.  听舒缓的音乐，数绵羊都能助眠，实在是不行只能吃安眠药了，哈哈。

以上几点就是小编关于睡眠的几点拙见，希望对被失眠困扰的老铁们有所帮助，感谢大家的

三：失眠睡不着有什么好的 *** 解决知乎

半夜睡不着怎么办？这两个 *** 帮您轻松解决。大家好，我是脑病专家蔡英丽。您是不是总是翻来覆去睡不着？下面给大家分享两个 *** 帮您轻松入睡。 *** 一：别总惦记着时间，睡不着的人或多或少都干过这样一件事，就是拿出手机来看现在几点了，然后一边担心着再睡不着就天亮了，一边又克制不住的去看时间，结果真的是睁眼就到天亮了。因为睡不着时一直看时间是一个错误的做法。正确的做法是什么？是不要看时间，不要去管几点，放轻松让自己尽快入睡。 *** 二：改善生活方式，调节情绪。最后想提醒大家，借助催眠药是不可取的，除非咨询过专业的医生。这您都清楚了吗？

四：失眠睡不着有什么好的 *** 解决吃什么药

病情分析：你好，如无禁忌，可以服用维生素B1、七叶神安片或健脑补肾丸,意见建议：