​肚子大腰粗怎么减掉(腰粗肚子大怎么减最快)

肚子大腰粗怎么减掉(腰粗肚子大怎么减最快)

觉得自己腰粗，试试这个方法？

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试问，为什么现在越来越多的女生明明很年轻，腰和腿却很粗？究竟是谁下了如此恶毒的魔咒？不过话说回来，让我们仔细想一想，反问一下自己，有做过运动吗？腰粗、腿粗并不是没有方法挽回的，小伴现在教给你一个方法，你可以试一下，说不定会改变你的现状呢。

轮式

一般情况下，我们练习瑜伽，除非是有目的性的练习，不然我们都是要一步一步、慢慢积累的，我们首先练习的体式是“轮式”。开始，身体平趴在地面上，双臂发力、双腿发力，将腹部肌肉充分拉伸开，四肢向上伸展，直至双手抓住双脚。

下犬式

相对而言，我们练习完“轮式”，就应该练习一下“下犬式”，来平衡一下腹部肌肉，向上用力伸展一下，向下用力收缩一下。山式站立，以腰部为中心，上体向前、向下弯曲，然后双手伏在地面上，双腿绷直，脚底板与地面紧贴。

站立祈祷

其实，我们在练习瑜伽的时候，更应该静静地练习一下“站立祈祷”这个体式，让身心静静地恢复一下，回到最平静的状态。

Step1：山式站立在地面上，双腿保持绷直状态，

Step2：然后右腿弯曲，向上抬起，

Step3：脚底板放在左大腿上，双手合十于胸前。

锻炼，增加活动量，饮食调解，粗茶淡饭，五谷杂粮，少吃肉及油腻之食。