​什么时间运动最好最有效果（喝水、早餐、运动、洗澡，一天中最佳时间是什么时

什么时间运动最好最有效果（喝水、早餐、运动、洗澡，一天中最佳时间是什么时候？一文说清）

现代人都开始逐渐重视自己的健康，因此，在做一些事情之前，都学会了思考，害怕自己的一些行为，太过不管不顾，可能会给身体带来比较大的危害。

因此，对于一些有利健康的行为，就会更加的在意，比如说吃早饭，听说太早、太晚的吃早饭，都不太有益健康，很容易给身体带来一些疾病，就想要知道到底多少点吃合适。

在对的时间，做正确的事情，对健康比较容易产生积极的影响，所以，有些事情还真是应该要挑对时间去做，可能会让效果翻倍。

早起一杯水，润肠通道，起夜喝水，血液循环更畅通

对于喝水的时间，有的人也是讲究过，认为想要让喝水给身体带来更多益处，喝水的时间就得要掌握好。

对于这一点，有些人群多注意，可能会让身体更加受益，而大多数情况下，喝水是不挑时间的，只要保证每天的

饮水量是充足的

，就是有利健康。

如果说非要挑时间，对于一些存在

便秘或者是患有三高的人群

，坚持

早起一杯水

，或者是在起夜时，能适当喝点水，或许会更加有益健康。

早起一杯水，可

帮助润肠通道

，使得肠胃蠕动变得更快，还有一点就是

稀释血液的黏稠度

，更有利于血液循环，对于三高水平不算稳定的人群来说，可能会降低意外风险。

除此之外，有的人会有起夜习惯，如果能在

起夜时，适当的喝点水

，也是会给身体带来更多益处，起夜时喝点水，血液的黏稠度会变低，也就会更加有利血液循环，对于患有三高的人群，或许能

降低心脑血管疾病的发生风险

。

一日之计在于晨，每天早餐多少点吃比较好？

说到早餐，现代人存在两极化，一种是特别在意早餐的人，一种则是根本不吃早餐，或者说早餐很随意，相对于前者，后者给身体带来的危害可能就比较大。

不管是不吃早餐，还是早餐很随意，长时间下来，都有可能给身体带来危害。先说

不吃早餐

，很有可能会增加

胃病或者是胆囊疾病

，以及

营养不良

的发生几率。

早餐很随意的人，不仅仅包括早餐吃什么，还在于早餐的时间，可以说是没有时间观念，要不吃得太早，要不吃得太迟。

一些中老年人可能吃

早餐的时间

比较早，大概在6点左右就吃完早饭了，对于年轻人来说的话，真的是太早了，大多都是在9点左右，甚至是10点。

其实，早餐最佳时间，应该是在

7-8点左右

，更容易被人体吸收，也不太容易给肠胃增添负担，血糖和血压也不容易受到影响。

运动有益健康，什么时候运动最佳？

有人说早上运动好，有人则是说晚上运动好，都有自己的理由，事实上，能够坚持适当运动，运动方式及运动量不出现问题，就都是对健康有益的，也不必太纠结于运动最佳时间。

不过，如果想要运动效果更好一点，比较好的运动时间，不是早上也不是晚上，而是

下午4点左右，

尤其是

中老年人群

，更

有助于锻炼肌肉

。

当然，对于不同人群，锻炼的时间也是会有一定的差异，还有就是运动的类别也是不太一样，可能时间上也就会出现偏差。

比如说跑步，可以早上也可以晚上，而

早上跑步锻炼

的人，可能会更加有益

改善人体的代谢

，对控糖或者是更顺畅的排便，或许会更加有益。

而

晚上跑步

的话，则可能会

更加有益减肥

，不仅是跑步，或许还适合散步、做瑜伽，中午的话，也挺适合散步，不过，别在饭后立马进行。

早上和晚上哪个时间段更适合洗澡？

国内外就有明显的差异，国外大多数都是习惯在早上洗澡，而中国则是更习惯在晚上洗澡，对于两种不同选择，也就会容易产生疑惑，不知道到底哪个才是最好的。

洗澡并没有特定的时间，只要是

适合自己

的，就是有益健康的，早上洗澡和晚上洗澡，只要是正确进行，对健康就不太容易形成伤害。

有的人说早上洗澡容易受凉，或者说更加容易发生心脑血管事件，可能会存在这样的情况，却是可以避免的，不能说晚上就是安全的，如果不能

做好防护

，照样还是可能给身体带来危害。

洗澡不必太过纠结于时间，根据自己的情况，去做

合理性的规划

，就是适合自己的，与其关注洗澡的最佳时间段，不如

控制好洗澡的时间

，最好不要超过20分钟，15分钟会比较合理。

在洗澡、早餐、喝水以及运动的最佳时间上，还是有必要有所了解的，有些事情不去了解，就有可能会犯错，也就可能会给身体带来不利影响。