​如何快速消除将军肚(啤酒肚怎么消)

如何快速消除将军肚(啤酒肚怎么消)

仔细观察一下周边的将军肚。基本都是35到50岁之间，事业略有小成并在发展期的中年 男子。这个阶段的男人，事业已有小成， 朋友多，生意多、应酬多；同时正是事业发展期，家里也是上有老、下有小，压力挺大，负担挺重。伴随着肚子挺大，体重够重。

对于这个阶段的男人如何消除将军肚，真不能简单的回答热量平衡，少吃多动，他们明白将军肚的危害也知道减肥的基本原理，能下定减肥决心，但是事业、压力等原因让他们很难直接执行这些。必须采取一些针对性的措施才能慢慢减肥，我就简单的说几点看法，和各位探讨：

1.理解生活真谛，放松心情。生活的压力无处不在，一定要认清生活的真谛，不要设定那么高的工作目标，要多享受一下健康的生活。保证睡眠质量与心态平衡，自动调节荷尔蒙分泌，先保证脂肪不再那么多的在腹部堆积。

2.注重身体保养，开始养生。为什么50岁以上的人，将军肚就少了呢。这部分人一方面生活压力小了，一方面也注重养生了。将军肚男人体检基本上就是三高，此时一定改变生活方式，想办法降低三高，恢复血管及各系统活力，保持良好的身体与精神状态。改变生活方式并不占时间，都是在日常生活中一点点改变的，比如吃饭时少吃口，多喝点水，早睡十分钟，睡前散散步，都是很简单就能做到的事情。

3.要有所舍弃。现在流行断舍离，放弃一些不必要的应酬，放弃一些没必要的争斗，放弃一些没必要的能量摄入，把心思融入家庭生活，开启一种自然平和的生活状态。不该喝的酒少喝，喝酒时白酒换成啤酒，该让年轻人参加的应酬让年轻人去，该放权的放权，让年轻人去做。该送孩子上学的就送孩子上学，不该坐车的时候，就不要摆谱了。

4.掌握一些生活窍门。平时注意少吃点能量高的食品，酒场上多点青菜，没有应酬的时候，尽量在家吃饭。周末能陪家人出去逛逛就出去逛逛，多去野外看看。不要再大腰子的补了，营养够多了。

5.找到健康的兴趣点。有钱有时间的时候，办个健身卡，找个私教，花钱买专业服务；或者参加个跑步团体，一块跑跑步，或者参加个志愿者协会也好；养养花，打打太极找个健康的个人兴趣。

如何消除将军肚？

答：

首先，一个思路：“先找出产生将军肚的最接近真相的原因，循因就果才能有的放矢，事半功倍，而不是头疼医头，脚疼医脚。”

三大方向：遗传，先天，后天生活环境。

其中后天生活环境是可控因素：

一，饮食。

1,长期摄入大于消耗。营养不均衡。在科学安全不伤正的前提下，由专业营养师根据个人的情况设计个人个性化减肥方案和食谱。

2,食物安全性，长期过量摄入含有各种原因造成的不安全食物，刺激皮质激素分泌过多，造成身体内受体密度大的腹部脂肪堆积。

3,饮食营养其它原因。

二，情致。压力，应激等导致内分泌和神经系统紊乱，如胰岛素，肾上腺激素，甲状腺，性腺等。接触一些适合增加自己正确的世界观，人生观的事情或书籍或朋友。适当多进食增加抗压功能的食物，以平和情致。

三，劳作。长期的不运动，不良生活方式如熬夜等。改变不良习惯，配合饮食以消除将军肚。

四，其它各种疾病，如头部受伤，下丘脑，垂体，胰腺，肝胆等病变，积极治疗原发性疾病，以消除此原因造成的将军肚。

综之：合理饮食，心理平衡

戒除陋习，适量运动。