如何让小腿肌肉变细长(怎样把小腿肌肉变细长)

如果你真的是肌肉型小腿，那么首先我恭喜你，你很健康。

一个男生，拥有肌肉型小腿，那么觉得他是幸运的，因为显得魁梧。

但如果你是女生，从审美角度来看，怎么看都别扭。

那么怎么改变呢？

首先明白，拉伸对于肌肉型小腿没有任何作用

如果你看其他的文章，无一不例外，都会给你介绍各种拉伸动作。

但是，我们的肌肉不是橡皮筋，如果可以靠拉伸改变肌肉形状，那么这个世界不都全是美女？各个人都是鹅蛋脸？

拉伸只能短暂改变肌肉形状，但人体肌肉是有记忆性的，他的形状都是符合你的基因和生存环境的。

不是靠拉两下就可以改变的事。

改变肌肉型小腿做到以下两点即可

●每天进行40分钟的有氧运动

我首推游泳，因为游泳腿部不会发力，且可以减肥，从而把腿部肌肉消除。

如果没有条件游泳，那么每天跑步也可。

跑步注意以下几个点。

1.尽量慢跑，不要冲刺跑，不要踮起脚跑。

2.用脚后跟落地或者全脚掌落地，慢跑不需要脚尖落地。

可以自己感受下，脚尖落地小腿是不是很涨？

●通过特定运动增大排肠肌

我们的小腿有两大肌群，排肠肌和比目鱼肌，如下图。

一般小腿显得很粗的人都是排肠肌很大，比目鱼肌很小，显得上大下小。

自己想象一下，这样是不是显得小腿很臃肿，不均衡？

那么我建议你在做好有氧运动的同时，积极锻炼你的比目鱼肌！

具体锻炼方法如下图。

另外，大部分的人小腿粗都是天生的，如果实在是没办法变得好看，那就不要练了，健康为紧，腿粗点好，实话。

希望可以帮助到您～

肌肉型小腿，好像比较麻烦，我咨询过好多健身教练，这个肌肉型小腿是因为长期的锻炼这个地方，没有进行及时的拉伸，造成乳酸的行成堆积，造成肌肉肿胀的，所以目前最好的，就是经常自我按摩，给小腿上涂上油，这样避免皮肤损伤，然后用两手按摩，像拧麻花一样。按摩揉搓，然后再拉伸。这样会有很明显的好转，希望我的建议对你有用。