成人所需营养标准
2023-06-23 01:39 来源：略喷网 点击：
成人所需营养标准
成人所需营养标准：1、蛋白质：每日蛋白质的摄取量应为总热量的10%。日建议摄取总量是55-65克。2、醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的45-55%，不能少于20%。
成人所需营养标准是怎样的
脂肪：每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的25-30%。女性摄取55-65克，男性每日不能超过90克。
维生素A：成年男性每天摄取量约5000IU，女性为4200IU。每日应摄取6-15毫克的β-胡萝卜素。
膳食纤维：每日需求量20-30克。水分：成人每日总需水量为每公斤体重30-45cc，实际需补充的水随个人需求而调整。
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